爸爸妈妈总说腰酸背痛？或许是骨质疏松的求救信号
发布日期： 2025-12-03 | 作者：2024斯诺克赛程时间表图
简单说，便是你的骨头渐渐变松、变脆了，像被蛀空的木头。比方折腰捡个东西、咳嗽太用力，乃至悄悄摔一跤，都或许骨折。骨头其实是“活的”，身体每天都在干两件事：拆旧骨头（把老骨头分化）、建新骨头（补上新的）。年青的时分，建新骨头比拆得快，30岁左右骨头最健壮；过了30岁，拆的速度超越建新的，骨头里的小孔渐渐的变多，密度越来越低，渐渐就成了骨质疏松。
二、谁最简单中招？——这些人要多留神1. 天然生成要注意的：绝经后的阿姨（雌激素少了，骨头拆得更快）、70岁以上的白叟；白人和亚裔女人危险最高；假如爸妈有过髋部骨折，你危险也会高；长得瘦弱的人，骨头储藏或许更少。2. 自己能改的习气：不爱动、总坐着（骨头不必就会退化）；每天喝酒、抽烟的；长时间吃激素、治癫痫或胃病的药；还有缺钙、缺维生素D，或许有糖尿病、肾病、类风湿。三、身体发这些信号？或许骨头现已脆了- 总腰酸背痛，尤其是躺下也疼，或许是脊柱骨头塌了；- 发现了自己变矮了！比方曾经1米6，现在量只要1米58，还渐渐折腰驼背；- 悄悄摔一下就骨折，比方手腕、胯骨，乃至没摔跤，仅仅搬个轻东西就疼，或许是骨头断了。
四、得了骨质疏松咋治？——不是光补钙就行！改日子小习气+遵医嘱用药，缺一不可。1. 先把日子小习气调对- 吃对：补够钙和维生素D- 动起来：别总坐着- 别作：戒烟限酒防跌倒- 防止过度饮用咖啡和浓茶2. 该用药时别犹疑医师会依据你的状况开药用。五、这些误差异踩！
1. 喝骨头汤补钙？骨头熬的汤，钙还没一杯牛奶多，汤里满是脂肪，不如直接喝牛奶、吃豆腐。2. 多吃醋会溶骨？醋不只不会把骨头溶掉，还能帮胃酸少的人把食物里的钙变成能吸收的姿态，定心吃！3. 骨质疏松是白叟病，年青人不必防？30岁前骨头长得最健壮，这时分多补钙、多运动，便是给骨头“存钱”，老了才不简单松。要是年青就久坐、节食、缺钙，老了骨质疏松会更严峻。
骨头是“活”的，任何一个时间里开端维护它都不晚。从现在起，吃好、动好、晒好太阳，便是为你的骨骼银行存下一笔名贵的健康财富！